وضعيت مناسب ايستادن

 هيچگاه براي مدت طولاني در يك وضعيت ثابت نايستيد، هر چند دقيقه يكبار وزن خود را از يك پا به پاي ديگر منتقل كنيد.

 زمانيكه مجبور هستيد، كار را سرپايي انجام دهيد و يا در يك مكان بمدت طولاني بايستيد، مثل ايستادن در صف، آشپزخانه، ضمن اطوكردن و… پاي خود را روي يك پله و يا چهارپاية كوتاهي با ارتفاع حدود cm20-15 قرار دهيد به طوريكه يك زانو خم شده، روي چهارپايه قرار گيرد و پس از ده دقيقه پاي ديگر را بر روي چهارپايه قرار دهيد.

هنگاميكه مجبوريد بايستيد ولي كاري انجام ندهيد مانند سربازان در صبحگاه، ابتدا روي يك پا بايستيد (وزن خود را روي يك پا بياندازيد) و پاي مقابل را، پاي حمايت‌كننده قرار دهيد و پس از چند دقيقه پا را عوض كنيد.

· در موقع خم شدن براي شستن دست و صورت در دستشويي يك پا را روي پله يا چهارپاية كوتاه بگذاريد

 در موقع ايستادن از گذاشتن دستها به كمر و تكيه كردن به عقب خودداري كنيد. بهتر است دستها در جلوي بدن قرار گرفته و تنه مختصري به جلو خم شده، پاها كمي از هم باز بوده و يك پا كمي جلوتر از پاي ديگر قرار گيرد. 

وضعيت مناسب نشستن  

از آنجائيكه ستون فقرات، تحمل قرار گرفتن در يك وضعيت ثابت و طولاني را ندارد، يكي از عوامل كمردرد، بخصوص در ادارات و محيطهاي كار، نشستن بمدت طولاني، در وضعيت نامناسب است.

در موقع نشستن به نكات زير خصوصاً نوع صندلي توجه كنيد.

هرگز در يك وضعيت ثابت بمدت طولاني ننشينيد. بهتر است هر 20 دقيقه يكبار بلند شده قدمي بزنيد و مجدداً بنشينيد.  

صحیح                       غلط

 صحیح                       غلط

دستورالعمل هاي ايمني

بويلر

http://www.4shared.com/file/83553323/9016bf11/_2__boiler.htm

چيلر

http://www.4shared.com/file/83554162/1d2ea654/chiller.html

جرثقيل

http://www.4shared.com/file/83554372/7b1437b/crane.html

کمپرسور

http://www.4shared.com/file/83554549/bfc3b582/compressor.html

ماشين هاي مته

http://www.4shared.com/file/83554812/5dbe0b1c/drill.html

تصویب 11 رشته محل جدید در دانشگاههای علوم پزشکی

مدیرکل دفتر گسترش و ارزیابی وزارت بهداشت از تصویب 11 رشته محل جدید در مقطع کارشناسی در آخرین جلسه شورای گسترش وزارت بهداشت خبر داد.

دکتر سیدامیرمحسن ضیایی در گفتگو با مهر با اشاره به مصوبات یکصد و نود و دومین جلسه شورای گسترش وزارت بهداشت از تصویب رشته های تکنولوژی پرتودرمانی در مقطع کارشناسی در دانشگاههای علوم پزشکی تهران، بابل، کردستان خبر داد و گفت: کارشناسی ناپیوسته رشته تکنیسین اتاق عمل در دانشگاه علوم پزشکی یاسوج، کارشناسی رشته بهداشت محیط در دانشگاه علوم پزشکی زنجان و کارشناسی رشته گفتاردرمانی در دانشگاه علوم پزشکی همدان مورد تصویب قرار گرفت.

وی اضافه کرد: کارشناسی ناپیوسته رشته مامایی نیز در دانشگاههای علوم پزشکی ایلام، اردبیل و شهرکرد مورد تصویب شورای گسترش قرار گرفته است.

ضیایی با اشاره به تصویب سایر رشته ها در مقطع کارشناسی گفت: رشته بهداشت حرفه ای در دانشگاه علوم پزشکی تبریز و رشته بهداشت عمومی در دانشگاه علوم پزشکی لرستان ره اندازی شد.

مدیرکل دفتر گسترش و ارزیابی وزارت بهداشت اضافه کرد: همچنین رشته بهداشت دهان و دندان در دانشگاه علوم پزشکی ایلام راه اندازی شده است.

منبع خبر :سلامت نيوز